Provence-Alpes-Côte d’Azur

französische Region
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Region Provence-Alpes-Côte d’Azur
HauptstadtMarseille
Einwohnerzahl5.127.840(2021)
Fläche31.400 km²
Postleitzahl
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Webseitewww.maregionsud.fr

Provence-Alpes-Côte d'Azur ist eine der 13 (bis 2016: 18) Verwaltungsregionen Frankreichs. Sie hat eine lange Küstenlinie zum Mittelmeer, die als Côte d’Azur auch Eingang in den Namen der Region bekam. Ferner grenzt sie im Westen an die Region Okzitanien und im Norden an die Auvergne-Rhône-Alpes. Nach Osten grenzt Provence-Alpes-Côte d’Azur an Italien (Regionen Ligurien und Piemont). Das Fürstentum Monaco ist Enklave in der Region.

Regionen

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Die Region unterteilt sich in die Côte d’Azur, d.h. die Mittelmeerküste von Toulon bis zur italienischen Grenze, die eigentliche Provence und den südlichen Teil der Französischen Alpen. Im Bereich der Seealpen bei Nizza reichen die Alpen bis an die Riviera.

Départements
Landschaften
Moustiers-Sainte-Marie
Lavendelfelder
Avignon mit dem Pont St-Bénézet & Mont Ventoux
Camargue - Pferde
  • Luberon − Gebirgskette von Kalksteinfelsen mit dem Gipfel des Mourre Nègre
  • Mont Ventoux − 1912m hoher Berg in der französischen Provence, der als heiliger Berg der Kelten gilt.
  • Verdonschlucht · Gorges du Verdon − bis zu 700m tiefe Schlucht und 21km lang, gilt als "Grand Canyon Europas"
  • Alpilles − Kalksteinkette im Herzen der Provence zwischen Avignon, Cavaillon und Arles
  • Seealpen − Gebirgsgruppe der südlichen Westalpen mit dem Naturschutzpark des Mercantour
  • Camargue − das Rhone-Delta im Westen der Provence
  • Côte d’Azur · deutsch: „Azurblaue Küste“, auch Französische Riviera − die französische Mittelmeerküste südlich der Alpen
Karte
Karte von Provence-Alpes-Côte d’Azur
  • 1 Marseille . Tel.: +33 (0)4 91 55 11 11, E-Mail: . Die zweitgrößte Stadt Frankreichs bietet eine faszinierende Mischung aus mediterranem Flair, historischen Sehenswürdigkeiten und einer lebendigen Kulturszene.
  • 2 Aix-en-Provence . Tel.: +33 (0)4 42 91 90 00, Fax: +33 (0)4 42 91 90 64, E-Mail: . Diese charmante Universitätsstadt besitzt eine sehr sehenswerte Altstadt und beherbergt zahlreiche Kunstgalerien, historische Gebäude und gepflegte Parks.
  • 3 Antibes . Tel.: +33 (0)4 92 90 50 00, E-Mail: . Diese charmante Küstenstadt bietet eine schöne Altstadt, einen Yachthafen und das berühmte Picasso-Museum, das sich in einem alten Schloss befindet.
  • 4 Arles . Tel.: +33 (0)4 90 49 36 36, E-Mail: . Eine Stadt mit reicher römischer Geschichte und einstiger Wohnort des berühmten Künstlers Vincent van Gogh. Arles bietet gut erhaltene antike Denkmäler und ein lebendiges künstlerisches Erbe.
  • 5 Avignon , Place de l'Horloge, 84000 Avignon. Tel.: +33 (0)4 90 80 80 00, E-Mail: . Die Stadt ist für ihren beeindruckenden Papstpalast und ihre gut erhaltene mittelalterliche Stadtmauer bekannt. Sie war einst das Zentrum der katholischen Kirche im 14. Jahrhundert.
  • 6 Cannes . Tel.: +33 (0)4 97 06 40 00, Fax: +33 (0)4 97 06 40 40, E-Mail: . Bekannt für sein berühmtes Filmfestival ist Cannes auch ein luxuriöser Badeort mit wunderschönen Stränden und exklusiven Geschäften.
  • 7 Cassis . Tel.: +33 (0)4 42 18 36 36, Fax: +33 (0)4 42 18 36 99, E-Mail: . Ein malerisches Fischerdorf mit atemberaubenden Buchten, weißen Klippen und einem charmanten Hafen. Cassis ist auch ein beliebter Ausgangspunkt für Bootstouren zu den nahegelegenen Calanques.
  • 8 Gordes . Tel.: +33 (0)4 90 72 02 08, Fax: +33 (0)4 90 72 04 39, E-Mail: . ist ein malerisches Dorf in der Region Provence-Alpes-Côte d'Azur in Frankreich. Es zählt zu den schönsten Dörfern des Landes und ist ein beliebtes Reiseziel für Touristen.
  • 9 Grasse . Tel.: +33 (0)4 97 05 50 00, E-Mail: . Die Parfümhauptstadt der Welt ist für ihre duftenden Blumenfelder, ihre Parfümwerkstätten und ihr Parfümmuseum bekannt.
  • 10 Hyères . Tel.: +33 (0)4 94 00 78 78, Fax: +33 (0)4 94 00 79 30, E-Mail: . Diese historische Stadt auf der Halbinsel Giens bietet schöne Sandstrände, eine gut erhaltene Altstadt und die Inselgruppe Îles d'Hyères, die zum Nationalpark erklärt wurde.
  • 11 Menton . Tel.: +33 (0)4 92 10 50 00, E-Mail: . Diese Küstenstadt an der Grenze zu Italien ist bekannt für ihre üppigen Gärten, ihre Zitronenproduktion und ihr mildes Klima.
  • 12 Nizza (Nice). Tel.: +33 (0)4 97 13 54 54, Fax: +33 (0)4 97 13 29 03 . Die Hauptstadt der Côte d'Azur beeindruckt mit ihrer prachtvollen Strandpromenade, eleganten Boulevards und dem charmanten historischen Viertel. Merkmal: 2666 Videoüberwachungsanlagen.
  • 13 Orange . Tel.: +33 (0)4 90 51 41 41, Fax: +33 (0)4 90 34 55 89, E-Mail: . Die Provinzstadt im Vaucluse beherbergt das besterhaltenste antike, römische Theater in Europa und einen römischen Triumphbogen.
  • 14 Toulon . Tel.: +33 (0)4 94 36 30 00 . Eine Hafenstadt mit einer langen maritimen Geschichte. Toulon bietet historische Stätten, schöne Strände und die Möglichkeit, eine der größten französischen Marinebasen zu besichtigen.
  • 15 La Seyne-sur-Mer . Tel.: +33 (0)4 94 06 95 00, E-Mail: .
  • 16 Saint-Tropez . Tel.: +33 (0)4 94 55 90 00, E-Mail: . Ein bekanntes Ziel für Prominente und Yachtliebhaber, bietet Saint-Tropez wunderschöne Strände, exklusive Boutiquen und ein aufregendes Nachtleben.
  • 17 Saint-Paul-de-Vence. Tel.: +33 (0)4 93 32 41 00, Fax: +33 (0)4 93 32 64 58, E-Mail: . Diese befestigte mittelalterliche Stadt ist berühmt für ihre engen Gassen, Kunstgalerien und ihre inspirierende Atmosphäre, die schon viele Künstler angezogen hat.
  • 18 Les Baux-de-Provence. Tel.: +33 (0)4 90 54 34 03, E-Mail: . Dieses mittelalterliche Dorf thront auf einem Felsen und bietet einen atemberaubenden Blick auf die Provence. Es ist bekannt für seine gut erhaltene Burg, engen Gassen und Kunstgalerien.
Altstadt von Antibes mit dem Schloss Grimaldi

Weitere Ziele

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  • Monaco – Der Stadtstaat an der Mittelmeerküste ist eine von französischem Gebiet umgebene Enklave

Hintergrund

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Bauernhaus in der Provence von Vincent van Gogh, 1888.

Provence-Alpes-Côte d'Azur (PACA) erstreckt sich von der Mittelmeerküste bis zu den französischen Alpen. Die Region ist für ihre landschaftliche Schönheit, ihre mediterrane Küche und ihr mildes Klima bekannt.

PACA besteht aus sechs Departements: Alpes-de-Haute-Provence, Alpes-Maritimes, Bouches-du-Rhône, Hautes-Alpes, Var und Vaucluse. Jedes Departement bietet eine einzigartige Mischung aus Naturlandschaften, historischen Städten und kulturellem Erbe.

Die Côte d'Azur, auch bekannt als die Französische Riviera, ist ein bekannter Teil und zieht Besucher aus der ganzen Welt an. Städte wie Nizza, Cannes, Saint-Tropez und Monaco sind für ihre luxuriösen Strände, Promenaden, exklusiven Geschäfte und glamourösen Veranstaltungen wie das Filmfestival von Cannes bekannt.

Im Hinterland finden sich malerische Dörfer, Weinberge, Lavendelfelder und die beeindruckenden Gebirgszüge der französischen Alpen. Die Region bietet vielfältige Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Skifahren, Klettern und Rafting.

Die Provence, eine subregionale Unterteilung von PACA, ist für ihre idyllischen Landschaften, duftenden Lavendelfelder, Olivenhaine und malerischen Dörfer bekannt. Städte wie Aix-en-Provence, Avignon und Arles sind kulturelle Zentren und bieten eine reiche Geschichte, Kunst und Architektur.

Die Küche ist von mediterranen Einflüssen geprägt. Olivenöl, Knoblauch, frische Kräuter, Gemüse und Meeresfrüchte spielen eine wichtige Rolle in den lokalen Gerichten. Beliebte Spezialitäten sind Bouillabaisse (eine Fischsuppe), Ratatouille (ein Gemüseeintopf) und Socca (eine Art Pfannkuchen aus Kichererbsenmehl).

Insgesamt ist die Region Provence-Alpes-Côte d'Azur eine einzigartige Mischung aus atemberaubender Natur, reicher Geschichte, kulturellem Erbe und mediterranem Lebensstil.

Traditionelle Sprache der Region ist das Provenzalische (Provençal; auch Okzitanisch genannt), das in verschiedenen Dialekten vorkommt (in Nizza z.B. Nissart). Im Mittelalter war es eine eigene, vom Französischen unabhängige (wenn auch mit ihm verwandte) Hochsprache. Ganz grob gesagt nimmt es eine Zwischenposition zwischen Französisch, Italienisch und Katalanisch ein. In Folge der Zentralisierung Frankreichs verlor es aber an Bedeutung und wurde zumeist nur noch als Dialekt betrachtet. Bei einer Erhebung im Jahr 1999 gab es nur noch 100.000 aktive Sprecher. Man findet sie eher auf dem Land als in den Städten und eher unter der älteren Generation als der jüngeren.

Da (Standard-)Französisch einzige Amts- und Unterrichtssprache ist, kann jedermann es verstehen und auch sprechen – eventuell mit einem gewissen provenzalischen Akzent.

Nur in den Touristenhochburgen an der Côte d’Azur wird im Gastgewerbe etwas Englisch gesprochen, einzelne Einrichtungen haben sich auch auf reiche russische Gäste eingestellt und sprechen Russisch; ganz im Osten an der italienischen Grenze wird unter Umständen etwas Italienisch gesprochen. Ansonsten haben Fremdsprachenkenntnisse – wie überall in Frankreich – seltenheitswert.

Mit dem Flugzeug

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Die größten Flughäfen der Region sind der 1 Aéroport Nice Côte d'Azur (IATA: NCE) im Osten und 2 Flughafen Marseille-Provence (IATA: MRS) im Westen. Beide Flughäfen unterhalten zahlreiche internationale Verbindungen, darunter auch verschiedene Direktflüge aus dem deutschsprachigen Raum. Auf dem dritten Platz folgt mit großem Abstand 3 Flughafen Toulon–Hyères (IATA: TLN) mit nur wenigen internationalen Verbindungen. Für Reisende in den westlichsten Teil der Region (Camargue, Arles, Avignon) kommt auch ein Flug nach Flughafen Montpellier (IATA: MPL) in Frage, von dort sind es z.B. 70km nach Arles.

Wer in die Gegend von Valence oder Avignon möchte, kann auch nach Flughafen Lyon Saint-Exupéry (IATA: LYS) fliegen. Direkt vom Flughafenbahnhof fahren TGVs, die in einer halben Stunde Valence und in einer knappen Stunde Avignon erreichen (die TGV-Bahnhöfe liegen aber jeweils außerhalb der Stadt).

Mit der Bahn

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Eine TGV-Schnellfahrstrecke führt von Paris über Lyon, Valence, Avignon und Aix-en-Provence nach Marseille (die TGV-Bahnhöfe liegen jeweils etwas außerhalb der Stadt). So braucht man von Paris nach Avignon nur 2:45, nach Marseille 3:20 Stunden. Eine Verlängerung an der Côte d’Azur entlang nach Nizza ist noch in Planung. Auf der Strecke fahren zwar bereits TGVs, sie müssen aber die normale Trasse benutzen und können daher nicht so schnell fahren. So braucht der TGV von Paris nach Cannes ca. 5:05, nach Nizza 5:35 Std.

Deutschland: Aus Frankfurt a. M./Mannheim/Karlsruhe/Baden-Baden gibt es täglich einen TGV direkt nach Avignon/Aix/Marseille. Von Frankfurt nach Marseille braucht man so zum Beispiel unter acht Stunden, von München (mit Umsteigen in Mannheim) 10:20 Std. Weitere Verbindungen sind mit Umsteigen in Brüssel, Straßburg oder Paris (wobei hier der Bahnhof gewechselt werden muss: Züge aus Deutschland kommen am Gare du Nord oder Gare de l'Est an, Züge Richtung Provence fahren am Gare de Lyon ab), z.B. Köln–Paris–Marseille in gut acht Stunden. Wer gerne Nachtzug fährt, kann die Verbindung so legen, dass man abends in Paris ankommt, dort in einen Nachtzug an die Côte d’Azur steigt und am nächsten Morgen Cannes, Antibes oder Nizza erreicht.

Schweiz: Auch von Basel gibt es täglich einen durchgängigen TGV nach Avignon und Marseille (5:15 Std.). Ab Genf fährt täglich ein TGV nach Valence, Avignon, Marseille (3:40 Std.), Toulon, St-Raphael-Valescure, Cannes, Antibes und Nizza (6:25 Std.). Weitere Verbindungen aus der Schweiz sind mit Umsteigen in Mulhouse, Dijon oder Lyon. Von Zürich beispielsweise dauern die schnellsten Verbindungen (einmal Umsteigen in Basel, Mulhouse oder Dijon) ca. 6:15 Std.

Österreich: Aus Österreich kann man durch die Schweiz fahren, z.B. von Salzburg mit zweimal Umsteigen (in Zürich und Dijon bzw. Mulhouse) in unter 12 Stunden, von Wien in 14:20 Std. nach Marseille. Wenn das Ziel im Osten der Region an der Côte d’Azur liegt, ist auch die Fahrt durch Italien eine Option, z.B. von Wien oder Klagenfurt (und mehreren Bahnhöfen dazwischen) mit dem EuroNight nach Bologna und von dort über Voghera nach Nizza, was von Wien 16:40, von Klagenfurt 12½ Stunden dauert.

Auf der Straße

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Von Norden

Aus Lyon führt entweder die kostenpflichtige Autobahn A7 ins Zielgebiet oder die parallel verlaufende Route Nationale N7. Entgegen der früheren unfallträchtigen dreispurigen Bauweise der N7, auf der für beide Seiten überholen möglich war, gibt es jetzt entweder breite zweispurige Trassen oder die Straße ist vierspurig ausgebaut.

Alternativ bietet sich die Route Napoléon von Grenoble Richtung Grasse an.

Von Italien

Von Sanremo und Ventimiglia (italienische Riviera) entweder auf der Autobahn oder der landschaftlich spektakulären, aber auch sehr kurvigen Küstenstraße über Nizza ins Zielgebiet.

Von Spanien

Entweder über die Autobahn oder längs der Küste über Sête Richtung Marseille.

Mit dem Fahrrad

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Der europäische Fernradweg EuroVelo 8 (Mittelmeer) führt durch die Region. Nach Westen hin führt er weiter nach Spanien, nach Osten hin nach Italien.

Mobilität

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Sehenswürdigkeiten

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Gorges du Verdon: Auch als "Grand Canyon" Europas bekannt, bieten die Gorges du Verdon spektakuläre Schluchten, türkisfarbene Gewässer und atemberaubende Ausblicke. Es ist ein beliebtes Ziel für Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Kajakfahren und Rafting.

Lavendelfelder der Provence: Die Provence ist weltweit bekannt für ihre duftenden Lavendelfelder. Besonders im Sommer blühen die Felder in leuchtendem Lila und bieten eine beeindruckende Kulisse. Beliebte Orte für Lavendelbesichtigungen sind beispielsweise das Plateau de Valensole und das Dorf Sault.

Calanques: Die Calanques sind fjordartige Buchten entlang der Küste zwischen Marseille und Cassis. Mit ihren steilen Klippen, türkisfarbenem Wasser und versteckten Stränden sind sie ein Paradies für Naturliebhaber und Wanderer.

Mont Ventoux: Der Mont Ventoux ist ein markanter Berg in der Region und ein beliebtes Ziel für Radfahrer und Wanderer. Von seinem Gipfel aus bietet sich eine beeindruckende Aussicht auf die umliegende Landschaft.

Camargue: Die Camargue ist eine einzigartige Region in der Rhône-Delta, bekannt für ihre wild lebenden Pferde, rosa Flamingos und ihre unberührte Natur. Besucher können die Salzseen, Reisfelder und die reiche Tierwelt erkunden.

Sainte-Victoire-Gebirge: Dieses beeindruckende Gebirge war eine Inspirationsquelle für den Maler Paul Cézanne. Es bietet Wanderwege und Ausblicke auf die umliegende Landschaft, einschließlich der Stadt Aix-en-Provence.

Porquerolles: Diese Insel vor der Küste von Hyères ist Teil des Port-Cros-Nationalparks und bietet unberührte Strände, kristallklares Wasser und eine entspannte Atmosphäre. Es ist ein perfektes Ziel für Sonnenanbeter und Naturliebhaber.

Aktivitäten

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Segeltour bei Cassis
Markt in Aix-en-Provence
  • Besuch der Provenzalischen Märkte
  • Badeurlaub an den mondänen Stränden der Côte-d'Azur oder in den Stauseen der Haute-Provence, Surfen und Segeln
  • Wandern, Mountainbike, Klettern (u.a. an den Wänden der Verdonschlucht)

Die Provenzalische Küche gehört zur mediterranen Küche. Sie setzt auf frische, regionale Produkte wie z.B. Auberginen, Paprika, Zucchini und Gemüse allgemein. Natürlich werden für die Zubereitung der Kreationen auch alle möglichen Sorten von Meeresfisch und Meeresfrüchten verwendet. Siehe auch: Provenzalische Küche bei Koch-Wiki.

  • Soupe au Pistou ist eine provençalische Gemüsesuppe. Das Geheimnis der Gemüsesuppe ist das Topping, auf die Suppe kommt mit Pistou, eine Art Pesto, nur ohne Pinienkerne. Dazu isst man geröstetes Brot und streiche das Pistou auch gleich auf eine Brotscheibe.

Nachtleben

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Nizza: Nizza ist für sein pulsierendes Nachtleben bekannt. Die Stadt bietet eine breite Palette von Bars, Pubs und Clubs, insbesondere entlang der Promenade des Anglais und im Viertel Vieux Nice (Altstadt). In den Sommermonaten finden auch Strandpartys statt. Das Casino Ruhl ist ein beliebter Ort für Glücksspiel und Unterhaltung.

Cannes: Cannes ist vor allem für sein berühmtes Filmfestival bekannt, aber die Stadt bietet auch ein lebhaftes Nachtleben. Entlang der Croisette, der Hauptpromenade, finden Sie eine Auswahl an schicken Bars und Clubs. Das Casino Barrière Cannes ist ein beliebter Treffpunkt für Glücksspiel und Veranstaltungen.

Saint-Tropez: Saint-Tropez ist ein exklusiver Ferienort und ein Hotspot für Prominente. Das Nachtleben hier ist bekannt für seine glamourösen Clubs, darunter das berühmte Les Caves du Roy im Hotel Byblos. Die Stadt bietet auch eine Vielzahl von Restaurants, Bars und Strandclubs, in denen Partys bis in die frühen Morgenstunden stattfinden.

Marseille: Als größte Stadt der Region bietet Marseille eine lebendige und vielfältige Nachtsszene. Das Viertel Cours Julien ist ein beliebter Treffpunkt für Studenten und junge Leute mit einer Auswahl an trendigen Bars, Restaurants und Live-Musik-Locations. Das historische Viertel Le Panier bietet ebenfalls eine interessante Mischung aus Bars und Kneipen.

Sicherheit

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Im Hinterland ist Sicherheit kein Problem. Auf den Märkten ist manchmal Gedränge; dort auf Taschen und Fotoausrüstung achten wegen Taschendieben. Anders sieht es in Großstädten aus mit viel touristischem Verkehr. Dort sollte man generell auf sein Gepäck gut Acht geben. Beim Parken in Größstädten sollte man wie z.B. in Marseille in Tiefgaragen auf unterster und in Parkhäusern auf oberster Ebene (Rat von Einheimischen). Dort ist die Gefahr eines Einbruchs oder einer Beschädigung deutlich geringer.

Das Klima der Region ist mediterran mit milden Wintern und heißen Sommern, obwohl die Unterschiede zwischen der Küste und dem Landesinneren gravierend sind. Im Landesinneren betragen die Durchschnittstemperaturen im Januar ca. 0°C, an der Küste 7°C. Die durchschnittlichen Sommertemperaturen im Juli liegen bei 30–35°C, allerdings kann der Nordwind Mistral die Temperaturen bis zu 10°C senken. Die durchschnittliche Niederschlagsmenge liegt bei 800 mm und entspricht ungefähr der Menge in der Bretagne. Die Niederschläge verteilen sich jedoch in der Region Provence-Alpes-Côte d'Azur auf deutlich weniger Regentage (ca. 50 pro Jahr), so dass in hier bei Regen große Wassermengen niedergehen.

Typische Temperaturen in Marseille

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Monat Januar Februar März April Mai Juni Juli August September Oktober November Dezember
Nachttemperatur in °C 5 6 8 12 15 19 21 20 18 14 9 7
Mittagstemperatur in °C 16 17 20 24 29 33 35 34 28 23 19 17

Aufgrund des mediterranen Klimas ist die Flora außerordentlich vielgestaltig. Die für die Côte d’Azur heute als typisch geltenden Pflanzen wie die grünsilbern glänzenden Olivenbäume , die überall an den Hängen bis zu einer Höhe von etwa 500m wachsen, Orangen- und Zitronenhaine, Weinreben, Palmen, Zypressen, Pinien, Aloen, Agaven, Kakteen und zahlreiche andere wurden – teilweise schon in römischer Zeit- aus verschiedenen Erdteilen importiert, andere wurden erst in jüngerer Zeit heimisch. Von der ursprünglichen Vegetation, die unter der wirtschaftlichen Nutzung durch den Menschen sowie durch Wald- und Flächenbrände schwer gelitten hat, gehört die Kiefer, Hartlaubgewächse, Büsche, Sträucher und die Steineiche. Charakteristisch ist die große Zahl und Verbreitung aromatisch duftender Sträucher und Kräuter(z.B Lavendel, Rosmarin, Tymian und Salbei). Im Sommer findet man in dieser Region schier unendlich reichende blaue Felder mit Lavendel.

Ausflüge

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Eine Bootsfahrt an den verschiedenen Häfen ist zu empfehlen.

Literatur

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  • Klaus Simon: Provence - Côte d'Azur DuMont Reise-Handbuch. Ostfildern: DuMont Reiseverlag, 2011, ISBN 9783770177028.
  • Ralf Nestmeyer: "Provence & Côte d'Azur". Ein Reisehandbuch. Michael-Müller-Verlag, Erlangen 2009. ISBN 978-3-89953-481-8
  • Ralf Nestmeyer: "Provence und Côte d'Azur". Literarische Reisebilder aus dem Midi. Klett-Cotta Verlag, Stuttgart 2005. ISBN 3-608-93654-8

Als Reiselektüre ist besonders zu empfehlen:

  • Marcel Pagnol: Eine Kindheit in der Provence. Marcel, Marcel und Isabell. Eine liebenswerte biographische Trilogie.

München Piper Taschenbuch 1999. ISBN 9783492228084

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Artikelentwurf
Dieser Artikel ist in wesentlichen Teilen noch sehr kurz und in vielen Teilen noch in der Entwurfsphase. Wenn du etwas zum Thema weißt, sei mutig und bearbeite und erweitere ihn, damit ein guter Artikel daraus wird. Wird der Artikel gerade in größerem Maße von anderen Autoren aufgebaut, lass dich nicht abschrecken und hilf einfach mit.